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堀江貴文イノベーション大学校(通称HIU)公式の書評ブログです。様々なHIUメンバーの書評を毎日更新中。

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【書評】鬱は生活習慣病である。情緒的な病気などない。『心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』

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筋トレで名を成した著者のメンタルハック本。
まず睡眠の大切さを説く。自分もおかしくなったとき、睡眠が全然できなかったので寝ることは何より大切。
決まった時間に寝て、決まった時間に起きろとも説かれている。
つまり鬱は生活習慣病で、丁寧に体を扱うことの大切さが書かれている。

また、自分は心理系の本をよく読むが、緑茶の効能について呼んだのは初めてで、最近毎日緑茶を飲んでいる。

認知行動療法(CBT)の紹介もあり、確かに考え方も変えていけばずっと生きやすくなる。また、マインドフルネスをやれば、もっと効果の高いCBTが出来る。

鬱とは何か?それは気分ではない。単なる不調である。
情緒的な病気などない。生活習慣の結果、脳が疲弊しているだけである。
この本を読んで、自分を守る術を身につけてもらいたい。