スタンフォードのトレーナー直伝！驚異の超回復メソッド「IAP」とは。
日本ではあまり知られていないスタンフォードの別の顔、世界最強アスリート集団のアスレチックトレーナーを16年務める著者が、科学的な理論とデータに基づき、効果があると実証された方法を適切な方法で用いることを提唱。
まずは、疲れの発生のメカニズムについて正しく理解することからはじまる。そして疲れの原因は、身体的な疲労だけではなく、普段の生活のあらゆる活動（呼吸、睡眠、姿勢、動作、運動、食事など）の積み重ねからくるものである。世界トップアスリートたちが極限の世界でどのように疲れに対処しているのか。長年の研究と実践から得られた疲れにくくする「疲労予防」と疲れてもすぐに回復する「疲労回復」のメソッドの2つを軸とした同大学のスポーツ医局が実践している「最新のリカバリー法」を紹介しています。
また本書では、身体の構造や疲れのメカニズム、自宅でもできる簡単なエクササイズなどがイラスト付きで分かりやすく解説されていて、非常に実用的です。
その中でも基本となるのは、IAP呼吸法と呼ばれる息を吸う時も吐くときもお腹の中の圧力を高めてお腹周りを堅くする腹圧呼吸法です。
また、他の本でも紹介されていますが、週2回以上、1回30分以上の水泳や軽いジョギングなどの有酸素運動とその前後に行う動的リカバリー法をやるだけで体の歪みがリセットされるとのことです。
さらに眼精疲労のリカバリー方法やスーパー回復浴という冷水と温水に交互に浸かる交互浴の家庭での実践方法、食事の取り方や内容、日常の姿勢、動作に至るまで具体的な方法が紹介されています。
誰でもすぐにでも始められるような内容なので、自分もさっそく実践してみたいと思います。
普段から疲れやすいと感じている方もそうでない方も、ぜひ本書を読んですぐできることから試して疲れない体を手に入れてみませんか。
発行所：サンマーク出版
著者：山田 知生
