【書評】読書したい！ダイエットしたい！怒りたくない！節約したい！節酒したい！『あなたの脳は変えられる 「やめられない! 」の神経ループから抜け出す方法』

すぐに集中力がきれちゃう。SNSみちゃう。やめたいけどやめれない。全然続かない。そんなことはありませんか？。その原因・解決法を明示・提案してくれるのが本書だ。

どうやって、人間は習慣を得るのか。刺激→行動→報酬これが習慣獲得のメカニズムである。

例えば、ストレスを感じる（刺激）→美味しいものを食べる（行動）→美味しいと感じストレスを忘れる（報酬）。その結果ストレス→暴食という悪い習慣が生まれる。

ストレスを暴食で解決するというのは全く本質ではなく、原因を取り除かなければ解決できない。

我慢せずに止めるためには認識 →受け入れ→
検証→言葉化のプロセスが必要必要だ。
ストレスを感じているなぁと感じ→それを受け入れる→なぜ感じているのかを考える→言葉にしてみる。

これにより渇望とうまく付き合うことができる。

本書ではこのように悪い習慣、欲望と付き合う方法が、さまざまなデータ、書籍、映画をあげながら解説されている。さすが海を越えてきた本といった形だ。

また、アメリカのマインドフルネス事情もよくわかる。さぁ、あなたの脳をハックしよう。

あなたの脳は変えられる 「やめられない! 」の神経ループから抜け出す方法